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Blähungen

Wissen, woher der Wind weht â€“ hilft Blähungen zu vermeiden

Flatulenz, Meteorismus, Gasbildung â€“ das hört sich nach Wetterkunde an. Tatsächlich bezeichnen die Begriffe aber die Folge von Verdauungsbeschwerden: Blähungen (lat. flatus, Wind) und Blähsucht (gr. meteor, in der Luft befindlich). Rund 15 Liter Gase entstehen während der Verdauung einer normalen Mahlzeit im menschlichen Darm. Die meisten entweichen beim Ausatmen, nur rund 0,5 bis 1 Liter als "Wind". 20-mal Wind lassen pro Tag ist völlig normal, wer"s häufiger tut, leidet an Flatulenz. Wissenschaftler machen im Wesentlichen zwei Gründe dafür aus: die Ernährung und zu hastiges Essen. Wer zu schnell isst, schluckt viel Luft, die den Magen aufbläht. Mit langsamem und bewusstem Essen lässt sich dieses Problem schnell in den Griff bekommen.

Oft der Auslöser: Falsche Ernährung
Hauptursache für Flatulenz ist jedoch die Ernährung. Gase, die zu Blähungen führen, werden von der Dickdarmflora gebildet. Sie entstehen, wenn nicht verdaute Kohlenhydrate, also Stärke und Zucker, in den Dickdarm gelangen und dort von Bakterien abgebaut werden. Blähfördernd wirken auch Süßigkeiten, sehr fetthaltige Speisen und kohlensäurehaltige Getränke. In diesen Fällen kann eine Ernährungsumstellung in der Regel helfen. Schlimmer wird es, wenn die Gase nicht mehr abgehen, sondern sich im Darm oder in der Bauchhöhle sammeln (Meteorismus). Wer ständig ein Völlegefühl oder Bauchkrämpfe hat, sollte dies auf jeden Fall von einem Arzt abklären lassen. Mögliche Ursachen können dann auch Erkrankungen wie Reizdarm, Zöliakie (Darmerkrankung, die auf einer Unverträglichkeit von Gluten, einem Getreideeiweiß, beruht), Milchzucker-(Laktoseintoleranz) oder Fruchtzuckerunverträglichkeit sein. Auch durch Stress oder Angst können Blähungen ausgelöst werden.

Erste Hilfe: Kümmeltee und Wärmflasche
Wer nicht zu viel Wind mit seiner Verdauung machen will, sollte Knoblauch, Bohnen, Steinobst und kohlensäurehaltige Getränke meiden. Allerdings gibt es immer individuelle Unterschiede in der Verträglichkeit. Mancher verträgt etwa Zwiebeln, Steinobst dagegen nicht. "Daher ist es sinnvoll, individuell darauf zu achten, welche Lebensmittel blähen", rät AOK-Ernährungsberaterin Christina Herzog. Auch Kaugummikauen und Rauchen fördert Flatulenz, zu scharf gewürzte Speisen ebenfalls. Hilfreich ist auch, vor dem Essen in kleinen Schlucken stilles Mineralwasser zu trinken und danach einen kleinen Verdauungsspaziergang zu unternehmen. Bei akuten Blähungen helfen Teeaufgüsse mit Kümmel, Pfefferminze, Fenchel, Anis oder Ingwer. Lindernd wirkt auch eine Wärmeflasche auf dem Bauch.

Letzte Änderung: November 2010

Quelle: externer Link AOK - Die Gesundheitskasse. (Artikeldatum: 17.04.2011)