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Durst

Durstige sind spät dran. Wer ein trockenes Gefühl im Mund, eine klebrige Zunge oder Kopfschmerzen hat, leidet bereits unter Flüssigkeitsmangel. Der Körper verliert täglich rund 2,5 Liter Wasser, die er über Haut, Urin, Stuhl und Lunge ausscheidet. Diese Verluste müssen wieder ausgeglichen werden. In den Lebensmitteln, die wir täglich essen, steckt etwa ein Liter Flüssigkeit. Der Rest sollte getrunken werden.

Wichtig: Ausreichend trinken

Gerade beim Abnehmen ist es wichtig, viel zu trinken - am besten 2 bis 3 Liter täglich. Das hilft beim Sattwerden. Außerdem werden beim Abnehmen Abbaustoffe frei, die über die Nieren ausgeschieden werden. Dafür braucht der Körper genügend Flüssigkeit.
Leitungs- und Mineralwasser, Saftschorlen, ungesüßte Früchte- und Kräutertees löschen den Durst am besten. Wer zu den Wenigtrinkern gehört, sollte sich schon morgens seine Tagesration bereitstellen. Nach einiger Zeit haben Sie sich an die neue Trinkmenge gewöhnt.

Quelle: externer Link AOK - Die Gesundheitskasse. (Artikeldatum: 19.06.2007)