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Energiebedarf

Der tägliche Energiebedarf ist die Kalorienmenge, die Sie pro Tag benötigen. Und die ist ganz individuell. Klar gibt es Empfehlungen, aber das sind nur Richtwerte. Ob Sie zu viele oder zu wenige Kalorien zu sich nehmen, merken letztendlich nur Sie ganz allein. Eine zu hohe Energieaufnahme führt langfristig zu Übergewicht, eine zu geringe Energieaufnahme zu Untergewicht.

Männer verbrauchen mehr Energie

Der tägliche Energiebedarf ergibt sich aus externer Link

Grundumsatz plus externer Link

Leistungsumsatz. Der Grundumsatz ist die Energiemenge, die der Körper in Ruhe benötigt, zum Beispiel für Herzschlag und Atmung. Der Leistungsumsatz ist die Energiemenge, die für körperliche Aktivitäten gebraucht wird, zum Beispiel für Sport oder Bewegung im Alltag. Der Grundumsatz ist einem größtenteils in die Wiege gelegt. Manche Menschen verbrauchen einfach mehr Energie für die Aufrechterhaltung ihrer Körperfunktionen, und Männer verbrauchen mehr als Frauen. Übrigens: Mit zunehmendem Alter sinkt der Grundumsatz.

Bewegung bringt den Stoffwechsel in Schwung

Dennoch haben Sie Möglichkeiten, Ihren Energieverbrauch anzukurbeln: Wer Sport treibt und sich auch im Alltag viel bewegt, steigert seinen Leistungsumsatz. Außerdem baut Sport Fettgewebe ab und Muskelgewebe auf. Und das ist stoffwechselaktiver, verbraucht mehr Kalorien und erhöht den Grundumsatz. Deswegen sind Bewegung und Sport vor allem für diejenigen wichtig, die abnehmen wollen.

Quelle: externer Link AOK - Die Gesundheitskasse. (Artikeldatum: 13.08.2007)