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Bewegung und Sport

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Motivieren Sie sich! Sich einfach gut fühlen ...

Sich einfach gut fühlen ... 17. Prämiensystem: KombinierenSie Ihr Fitnessprogrammmit einer ganz besonderen"Prämie" und belohnen Sie sichselbst: Ihr Lieblingsfilm auf DVDfür fünf Walking-Läufe, ein neuesT-Shirt für zehn Fahrradfahrten ...

18. Appetizer: Am Abend nachdem Job brauchen Sie erst mal"was Richtiges" zu essen? - Miteiner Banane gegen den größtenHunger können Sie immer nochlaufen oder schwimmen. Danachschmeckt das leckere (Sportler-)Menü - z. B. eine große PortionPasta mit Tomatensauce und einfrischer Salat - doppelt so gut!

19. Entspannung danach: Gönnen Sie sich und IhremKörper nach dem Sport einewohltuende Belohnung.Während des warmen Bades, derMassage oder dem Saunaganggenießen Sie das gute Gefühl,etwas Besonderes geleistet zuhaben.

20. Der "Experten-Tipp": Werden Sie zum Experten für IhreSportart. Zeitschriften und Bücherfür Läufer, Walker oder Biker sindauch Motivationshilfen, denn dieBerichte über neueste Ausstattung,Trainingstipps sowie Erfahrungsberichtemachen Lust aufmehr.

21. Faulsein gehört dazu: Freuen Sie sich auf die "freienTage"! Ihr Körper benötigt Zeit zurRegeneration. Dreimal in der WocheSport und Bewegung reichenaus.

22. Familienkombination: Sie laufen allein durch den Wald,während Ihr Partner lieberFahrrad fährt? - Kombinieren Siedoch einfach beides und lassenSie Ihren Partner nebenher mitfahren.Das sorgt für Unterhaltungund Abwechslung.

Die besten Ausreden
(und wie Sie ihnen widersprechen)

„No sports.“ Vergessen Sie Churchills Antwort auf die Frage, wie man gesund alt wird! Die Wahrheit ist: Auch Churchill trieb Sport, er schwamm und ritt. Sollte Winston bei „sports“ vor allen Dingen an Leistungsstress gedacht haben, so lag er ganz richtig: Bleiben Sie beim Sport gelassen und entspannt! „Keine Lust.“ Sie kennen das: Der Appetit kommt mit dem Essen. Mit dem Sport ist das genauso. Wenn Sie erst einmal eingestiegen sind, bekommen Sie schnell Lust auf mehr. „Keine Zeit.“ Ganz ehrlich: Das stimmt meistens nicht – wenn sogar der Außenminister die Zeit findet. Wer nicht einmal 3 x 20 Minuten pro Woche für seine Fitness Zeit hat, macht mit seiner Zeitplanung was falsch ... „Heute lieber nicht.“ Behalten Sie Ihren Fitnessplan im Auge: Wie wollen Sie auf drei Einheiten pro Woche kommen, wenn Sie immer alles auf den nächsten Tag verschieben? – Also: Auf geht’s! „Schlechtes Wetter.“ Gibt’s gar nicht, im Gegenteil: Bei Regen geht’s erst recht raus – mit der richtigen Kleidung. So ein bisschen Wasser verdirbt Ihnen doch nicht den Spaß ...

Quelle: externer Link AOK - Die Gesundheitskasse. (Artikeldatum: 11.06.2007)