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Regelmäßiger Sport und mediterrane Ernährung erhöhen Lebenserwartung

Sport, viel frisches Obst und Gemüse, Fisch, Getreide, Olivenöl, wenig Fleisch und Milch, sowie Alkohol nur in Maßen sind der Schlüssel zu einem langen Leben.

Das belegen zwei Untersuchungen, die im Rahmen der amerikanischen Diet and Health Study mit insgesamt 570 000 Teilnehmern im Alter von 50 bis 71 Jahren durchgeführt wurden. Im ersten Teil der Studie untersuchte ein Ärzteteam den Einfluss der Mittelmeerkost auf die Lebenserwartung. Dazu werteten sie die Daten von 380 000 Probanden aus. Alle waren zu Beginn der Studie frei von chronischen Krankheiten. Innerhalb der folgenden fünf Jahre verstarben 12 000 von ihnen an Krebs oder Herz- Kreislauf- Erkrankungen. Die Wissenschaftler kamen zu dem Ergebnis, dass eine Ernährung nach mediterraner Art die Sterblilchkeitsrate bei Männern dieser Altersklasse um bis zu 21 Prozent und bei Frauen bis zu 20 Prozent senken kann. Zur Mittelmeerküche gehören überwiegend viel frisches Obst und Gemüse, Fisch, Getreide, ungesättigte Fette (z.B. Olivenöl), wenig Fleisch und Milch, sowie nur geringe Mengen Alkohol.

Ein zweites Team von Wissenschaftlern untersuchte den Einfluss von Sport auf die Lebenserwartung. Von den rund 250 000 Studienteilnehmern verstarben 7 900 während der folgenden fünf Jahre. Die Auswertung der Daten ergab, dass eine 30minütige moderate körperliche Aktivität an den meisten Tagen der Woche die Sterblichkeitsrate um 27 Prozent, eine intensive körperliche Betätigung drei Mal pro Woche für je 20 Minuten um 32 Prozent senken kann. Wer beide Programme absolviert, reduziert das Risiko, innerhalb der nächsten fünf Jahre zu sterben, sogar um die Hälfte.

Quelle: Archives of Internal Medicine

Quelle: externer Link AOK - Die Gesundheitskasse. (Artikeldatum: 11.04.2008)