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Bewegung und Sport

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Sport nach dem Essen

Sport hilft beim Abnehmen und bringt die Fettpolster zum Schmelzen. Doch nicht direkt nach dem Essen. Dann ist der Fettabbau erst mal blockiert. Deshalb besser mit Sport warten. Ausnahme: ein Verdauungsspaziergang.

Insulin am Werk

Nach einer Mahlzeit mit vielen Kohlenhydraten, wie sie z.B. Nudeln, Reis, Kartoffeln, Brot, Früchte, Gemüse oder Zucker reichlich liefern, steigt die Menge an Insulin im Blut. Das Hormon "öffnet" die Körperzellen, damit sie die Kohlenhydrate aufnehmen und verwerten können. Gleichzeitig stellt Insulin für den Fettabbau die Ampel auf rot. Für Übergewichtige dauert der Abbaustopp länger. Um "ran an den Speck zu kommen", sollten sie mindestens zwei Stunden mit dem Training warten.

Ein voller Bauch trainiert nicht gern

Nach dem Essen ist der Körper mit der Verdauung beschäftigt und der Bauchraum wird dann gut durchblutet. Muskeln und Gehirn haben das Nachsehen. Wer satt ist, sollte deshalb nicht gleich in seine Sportschuhe steigen. Abgesehen davon, dass man nicht so leistungsfähig ist, können Übelkeit und Bauchschmerzen die Folge sein. Ein leichter Spaziergang nach dem Essen tut aber gut. Er unterstützt die Darmbewegung und regt so die Verdauung an.

Quelle: Abnehmen mit Genuss

Quelle: externer Link AOK - Die Gesundheitskasse. (Artikeldatum: 13.11.2007)